config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

شما نوزاد خود را به خانه آورده اید و آماده هستید تا به حالت قبل از بارداری خود برگردید.

تمرینات ما به طور خاص برای مادرانی که به دنبال ساختن و تقویت عضلات خود پس از تولد هستند ایجاد شده است.
این تمرینات ملایم برای راحت کردن بدن پس از زایمان به یک برنامه ورزشی مناسب هستند.
پیروی از یک برنامه تمرینی ایمن و موثر پس از زایمان، شما را در مسیر درست برای تبدیل شدن به یک مادر جدید شاد و سالم قرار می دهد.

بازگرداندن بدن شما پس از زایمان آسان نیست، اما این برنامه ورزشی پس از زایمان نقطه شروع خوبی است. ورزش پس از زایمان می تواند به کاهش وزن و سلامت روانی کمک کند. همچنین می تواند ریکاوری را تسریع کند و به قدرت و تقویت عضلات کمک کند. تمرینات پس از زایمان برای بازیابی قدرت عضلات شکم پس از تولد نوزاد بسیار مهم است.

فقط به این دلیل که شما مادر هستید به این معنی نیست که نمی توانید تناسب اندام داشته باشید. پیدا کردن زمان برای تمرین مشکل است. اگر برای رسیدن به باشگاه، تمرین کردن، برگشتن، دوش گرفتن و همچنان با تمام خواسته های مادر بودن باید به زمان حکاکی فکر کنید، همه چیز واقعاً چالش برانگیز می شود.

یکی از راه‌های به دست آوردن ثبات و بهبود مشکلات شکمی مرتبط با بارداری، تمرینات اصلی پس از زایمان است.
چربی شکم پس از زایمان: ما تمریناتی را برای شکم صاف پس از بارداری تنها در 30 روز اضافه کردیم. شما گهگاه شنیده اید که کیگل به آن اشاره می کند، اما این تمرینات چیست و چه کاری انجام می دهند؟ این تمرینات نامرئی عضلات کف لگن را تقویت می کنند و انجام آن ها هم در دوران بارداری و هم بعد از آن بسیار عالی است. زنانی که در دوران بارداری تمرینات کگل را انجام می‌دهند، ممکن است زمان زایمان راحت‌تری داشته باشند، زیرا تقویت عضلات لگن می‌تواند به زنان در کنترل آن عضلات در حین زایمان و زایمان کمک کند.

امکانات :
- پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند
- در مجموع 5 تمرین و چندین چالش 30 روزه
- تمرینات خود را ایجاد کنید
- شدت ورزش را مرحله به مرحله افزایش می دهد

با این برنامه تمرینی پس از زایمان، بعد از نوزاد، هسته و کف لگن قوی‌تری داشته باشید.

تمرینات پس از زایمان برای مادران با تمرینات پس از بارداری پس از تولد

Postnatal Workouts

آخرین نسخه Postnatal Workouts

سایر نسخه‌ها